Dezembro é mês de confraternização, reencontrar os amigos, festas e tentações engordativas. Se não tomarmos cuidado, perdemos um trabalho conquistado com muito esforço durante todo o ano. Aqui vão algumas dicas para você não sair do foco e continuar cuidando da sua saúde:
1) Lembre-se que Natal e Ano Novo são apenas dois dias e não todos os dias do mês de dezembro.
2) Valorize o convívio social e tire o foco da comida.
3) Vá para confraternização ou festa sem fome, para isso se alimente de 3/3 horas e beba bastante água.
4) Cuidado com panetones no mês de dezembro e janeiro, pois cada fatia tem em torno de 300 cal e quem corre na esteira sabe o quanto é difícil queimar!
5) Cuidado com bebida alcoólica e refrigerantes que são bem calóricos e não saciam. Beba bastante água e opte por refrigerantes Light. Consuma bebida alcoólica com moderação.
6) Na ceia de preferência por proteína magra ( peru, lombo, nozes e castanhas), salada e coma com moderação o carboidrato ( massa, arroz e doces).
7) Utilize prato e copo pequenos.
8) Fique longe da mesa de servir.
9) Não repita a sobremesa.
10) Aproveite para queimar mais calorias dançando, cantando e se divertindo!
11) Exagerou? Nada melhor que um dia após o outro! Acorde, tome um suco detox, faça atividade física e volte a cuidar da alimentação o quanto antes!